dzien nie

Dziś był biceps i triceps.. Wyciskanie wąsko 3s 45 kg Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3s 22kg Wyskanie francuskie stojąc jednorącz 3s 10kg Uginanie przedramion z supinacją 3s 10 kg Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3s 10 kg Uginanie przedramion na modlitewniku 2s Dieta: 100g platkow, 3 jaja = omlet 150g piersi 100g ryżu w sosie [...]

P.S. czytałem ostatnio o Dyma-Burn probowal ktos? jedyny problem jest taki, że cieżko znosze pobudzacze. Po puszcze Tigera caly dzien chodze rostrzesiony o kawie nie wspominając.

Luk tak na poczatku nie baw się w manipulacje żadne tylko w każdy dzień daj stałą wartość kcal

hmmm dziwne to , bo po 5mg mialy byc beast co do tych tabsow , to nie sa czasem winka z IP ??? pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

Jeśli następnego dnia po długich aerobach będziesz miał trening siłowy np. nóg, a dzień wcześniej biegałeś. To dobrze jest po aero uzupełnić poziom glikogenu cukrami. Choć nie jest to konieczne, jednak jakość treningu napewno będzie inna jesli zastosujesz ładowanie ww. Jeśli nie robisz treningu siłowego to wystarczy bcaa, lub białko... potem [...]

Wiek 12 Waga 57kg Wzrost 174cm Dieta nie mam ale chce mieć Trening na masę Dostępne rzeczy do treningu: -Ławka prosta regulowana skos w górę -Hantle, gryf prosty, łamany letko, łamany średnio -Obciążenie 260kg -Rower treningowy -Jeszcze nie mam ale będę miał wyciag i stojaki do przysiadu -Modlitewnik -Praska Wyciskanie na klate 63kg Martwy nie [...]

dziwnie to masz ulozone.. masz 3 opcje kolacji, praktycznie każda dostarcza czegos innego, wiec nie trzymasz makroskladników odpowiednio i tak samo na to wychodzi a to jest ze tak powiem bezsensu.. chyba ze np. kasze jesz na kolacje, ale w dzień dostarczasz odpowiednią ilość białka i tluszczy.. poza tym, jesz w jednym posiłku 400g ryzu ? %-) [...]

Ze względu na system pracy ustawienie diety jest cięzkie. 2 tyg w pracy gdzie zabrałem całe żelaztwo jakie miałem w domu i 2 tyg w domu. Na brak kalorii nie narzekam, mam ich pod dostatkiem szczególnie w pracy, po małej kalkulacji wyszło że za mało białka, więc stąd odżywka. Trening w pracy 1 dzień Biceps - 4 ćwiczenia, po 3-4 serie 8 do 12 [...]

[...] że z tym może być tyle problemów, ze organizm może sie przyzwyczaic. Ja z reguly z dnia na dzień ćwicze o te kilka minut więcej, ćwiczę róznorodne ćwiczenia. Nie ćwicze dziennie tego samego bo by mi się znudziło, mam plan 4 ćwiczen które sobie wymysliłem , w większości są to ćwiczenia oparte na treningu nóg, bo slyszalem że na redukcji [...]

jw nie ma niestety srodkow ktore beda pobudzaly na caly dzien, nawet jakby takowy byl na rynku (mozna by samemu zmontowac) to kwestia czy jest to zdrowe z punktu widzenia chocby ukladu nerwowego?;-) niestety nie.

Wrzuce to co znalazlem w necie, poczytaj sobie Glukozamina i chondroityna Glukozamina jest cząsteczką białkowo - węglowodanową tworzącą zrąb chrząstki. Badania dowiodły, ze glukozamina zmniejsza ból i zwiększa ruchomość stawów podobnie jak niesterydowe leki p. zapalne lecz nie mają jak one, szkodliwych działań ubocznych. Stymuluje ona takie [...]

AAKG 6-7 kap przed treningiem 4 kap po treningu i jesli bedziesz brał w dni nie treningowe to rano 4 kap i po południ 4 kap jednak oplca sie dawkowac bardziej tylko w dzien treningowy a kofeine normlanie 1 kap z 40 minut przed trenigiem jak juz troche sie uzaleznisz to mozesz do 2 kaps przed trenigniem

Ta ale przy jakiej dawce zachodzi ta regeracja ?? tego juz nie znajdziesz a jesli chcesz brac w dni nietreningowe tak jak jest napisane na etykiecie około 8-10 kapsów na dzień 300 starczy na dosyć krótko ale jeśli masz kase to wal w dni nietreningowe Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-06 11:08:41

ajak go stosowales???jakie dawki ???z mlekiem tak 1.5% rano po przebudzeniu w dzien i przed snem??? poniewaz jakbys zaczal od dzialu odzywianie, to bys wiedzial, ze dawka/porcja gainera zalezy tylko i wylacznie od brakow w diecie. wiec nie mozna pytac o takie rzeczy innych. jeden zje 150g dziennie, drugi 30g. rozumiesz? zapytales tak jkabys nie [...]

To rozumie że u kolegi obyło się bez zabiegu? Sama fizjoterapia pomagał i czy wrócił w pełni do ćwiczeń? Tak akurat na dzień dzisiejszy zabiegu nie było i trenuje cały czas siłowo. Jednak takie przypadki są mocno indywidualne u jednego się uda u innego niezbędny zabieg.

moim zdaniem gdybys zapchal te wolne dni nie byloby zadnej mowy o regeneracji, twoj organizm nie mial by czasu na to. pozatym barki dzien przed klata? niebardzo!

Sauna oki.Ale czy moglbys bvardziej sprecyzowac kiedy ? czy zaraz po treningu ? czy np. na nastepny dzien kiedy mam przerwe ? i Czy ACt mozna robic codziennie czy nie jest to wskazane ? HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl

jak najbardziej trening z postu Mawashiego polecam możesz spróbować jeszcze tego (zapodał mi to Rohan, tutejszy doradca): 1)sztanga podchwy na szerokość barków 5x8-10 2)sztanga nachwyt na szerokość barków 3x8-10 (to wzasadzie w pewnym okresie doprowadziło mnie to do wymiaru 48cm z 42 w pół roku) ale można jeszcze na dopompowanie: [...]

Miałem kiedyś tak od przetrenowania bicepsów, zwykłe uginanie sztangi. Na co dzień nic nie czułem a miałem iść na siłownie ćwiczyć to bolał przedramiona. 1-2 tygodnie i przejdzie samo.

nie ćwicz w dzień spożywania alkoholu, nigdy!, możesz sobie tylko zaszkodzić . Jest to związane z poziomem testosteronu, który wydziela się podczas ćwiczeń.